Page 55 - E-Gepang

- Hindari mengompres area yang terkilir dengan air hangat atau

mengoleskan balsam otot selama 24 jam pertama, karena

memicu pembengkakan otot kaki yang cedera.

- Gunakan kompres dingin dari es batu berlapis handuk atau

kain, atau kompres dingin instan.

- Kompres area yang cedera selama 15-20 menit dan ulangi

sebanyak 3-5 kali sehari hingga nyeri dan bengkak berkurang.

c. Perban bagian yang keseleo

Balutkan perban di area yang terkilir atau keseleo untuk

membatasi pergerakannya. Caranya, mulai dulu dengan

membalut perban elastis di area kaki yang terkilir, kemudian

bungkus telapak kaki dan naik ke arah tumit hingga pergelangan

kaki.

Pastikan setiap lapisan perban menutup separuh dari perban

sebelumnya, dan bungkusan perban pada pergelangan kaki

membungkus hingga beberapa cm di atas bagian kaki yang

cedera. Perhatikan juga agar perban tidak terlalu kencang, agar

aliran darah tidak terhambat dan memicu rasa nyeri.

d. Konsumsi obat Pereda nyeri sesuai dengan petunjuk dokter atau

tenaga medis.

2. Pertolongan pertama hypothermia

Pada suhu udara yang sangat rendah di puncak gunung, permasalahan

yang biasa terjadi adalah hipotermia. Masalah kesehatan ini

merupakan turun drastisnya suhu tubuh dikarenakan lingkungan

yang sangat dingin. Gejalanya yaitu gigilan yang hebat, perasaan

melayang, pandangan yang buyar dan detak nadi yang lambat.