Page 49 - E-Gepang

Menghitung kebutuhan Energi berdasarkan Basal Metabolic Rate

Basal Metabolic Rate (BMR) atau laju metabolisme Basal (LMB) adalah

energi minimal yang diperlukan tubuh dalam keadaan istirahat

sempurna baik fisik maupun mental, berbaring tetapi tidak tidur dalam

suhu ruangan 25 derajat C (Darwin, 1988:7). Secara praktis besarnya

BMR seseorang dapat dihitung dengan mengalikan berat badan dengan

24 kalori (berat badan x 24 kalori). Untuk aktifitas di alam terbuka,

jumlah kalori yang diperlukan seseorang berkisar 2.500 s.d. 3.500 kalori

per hari.

Untuk menghitung kalori yang dibutuhkan klik dibawah ini

https://gedepangrango.org/simulasi

E. Manajemen Sampah Pendakian

Beberapa cara yang bisa dilakukan pendaki agar tidak membuang

sampah ketika di gunung :

1. Melatih fisik dengan baik

Banyak sekali pendaki yang berasalan capek ketika harus membawa

kembali sampahnya turun. Sampah bukanlah benda yang berat, namun

perasaan malas yang menjadikannya berat. Rasa malas di gunung muncul

paling sering karena fisik yang telah kehabisan tenaga, oleh karena itu